dieta na

SOir weź przeczytaj ankiete a dopiero potem pisz takie rzeczy, najpierw pocisnąłem z dietą i treningiem i zyskałem 10 kg mniej na wadze i lepszeym wygądzie sylwetki. Teraz chciałbym zyskać lepsze efekty na ssa.

No to jedziemy: - Białko Controlled Lab5 DH20 UZUPELNIENIE DIETY, ALE CELOWALABYM W COS INNEGO - Animal Pak MIALAM WIELE RAZY, ALE LEPIEJ WYBRAC FA MVF, OLIMP VITA-MIN, OLIMP VITAMIN ANTI-OX. WSZYSTKIE TANSZE I LEPSZE- ZWLASZCZA TE Z ANTYOKSYDANTAMI: OLIMP I FA - Universal Amino 2700 ZBĘDNE MOIM SKROMNYM ZDANIEM - Universal Glutamine Powder [...]

Jak nie dajesz rady w dwoch to rozkladasz na wiecej. Dieta to nie ma byc katowanie siebie tylko cos przyjemnego i pozytecznego :)

ok dieta zakłada 40% tłuszczów zwierzęcych więc codziennie będzie jakieś tłuste mięso- karkówka, schab. jaki ma to wpływ na cholesterol?

no i znudził sie to lecisz kolejny etap napisałem. wiec czego oczekujesz krótkiego treningu którym urosniesz mega duzy? podstawy przeczytałeś art??? technika dieta regeneracja systematyka progresja jeśli to bedzie dopiete na 100 procent to dopiero szukaj winy w planie. natomiast jesli masz wszystko ww dopiete na ost guzik zmien plan na kolejny [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

Nowa dieta: Całkowita ilość kcal: 3780 B - 1,8 g/kg mc = 135 g/dzień = 540 kcal = 14,3% zapotrzebowania kcal T - 1,6 g/kg mc = 120 g/dzień = 1080 kcal = 28,6% zapotrzebowania kcal W - 7,2 g/kg mc = 540 g/dzień = 2160 kcal = 57,1% zapotrzebowania kcal Takie proporcje uwzględniają 24 kcal na 1g białka ze źródeł niebiałkowych oraz węglowodany do [...]

[...] dobrze ze sobą łączyć, by uzyskać jak najlepszy skład aminokwasowy. Fakt - skoro część białek trafia na szlaki energetyczne, ich podaż musi być nieco większa (choć nie za duża). Carni - dzięki za wyczerpującą odpowiedź i cenne wskazówki. Mam nadzieję, że obecna dieta przyniesie efekty. Zmieniony przez - BTWhey w dniu 2012-08-12 23:36:18

Muszę czegoś innego spróbować bo masakra widać na zdjęciu jak wyglądam a ćwiczę dwa lata bez przerwy. Na początku ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz ćwiczę trzy : pon śr pt trening mam tak rozdzielony: pon klata , triceps i kaptur , śr plecy ,biceps , pt nogi barki na duże partie 16 seri na małe 11. Może organizm się przyzwyczaił bo dwa lata te [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

Acha to jest rozumiem stara nazwa tego preparatu? To faktycznie troche drogo wychodzi. Ja waże 69 przy wzroście 174 cm? To ile dziennie tabletek? A co innego polecacie? Ćwiczę codziennie tzn dwa, trzy razy z hantlami na różne partie mięsni, pozostałe dni (jeden dzień odpoczynku) albo aerobic albo stepper. Dieta hm to różnie dopiero teraz ją [...]

[...] TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby niezadowalajacy to dowalilbym eca, a an samym koncu spalacze miejscowe (lipodermy) dieta to podstawa i tu zadne srodki cie nie wyrecza - tak wiec dzial odzywianie i jazda trening - najlepiej silownia aeroby - najlepiej rower/bieg, jakos do steperow i innych [...]

ostro Jej to zaplanowales imo TSe starczy nie tylko na poczatek jesli dieta bedzie + wysilek o starczy

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 85-90 (teraz ok 87) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 8*55kg 8*60kg 6*70kg i zapas MARTWY CIĄG: nie robię na 100% - 10,10,10*90kg 8*100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8*70kg 8*70kg [...]

Powiedziałeś że chcesz lekko przybyć na masie więc ta dieta powinna spełnić to zadanie. Kalorie raczej ok, ale jak już mówiłem masz sporą aktywność więc jak po 2 tygodniach waga będzie stała w miejscu zwiększ węglowodany wg moich wskazówek. Co do tuńczyka - możesz np wymieszać go z pomidorem i ogórkiem, przyprawić pieprzem, solą (oczywiście z [...]

a powiedz mi czy ta dieta nadaje sie jak bede cwiczyl tylko boks bo chyba z silowni zrezygnuje cos ostatnio nie mam zapalu do cwiczenia. To znaczy powiedz mi czy powinienem ewentualnie zmienic ta diete jesli bede cwiczyl tylko boks trzy razy w tygodniu ok1h.Mam na celu rozwiniecie (jesli juz to lekkiej muskulatury) chodzi mi tylko s sylwetke i [...]

O której chodzisz na siłkę nie ma znaczenia. Przede wszystkim to dieta i trening siłowy i aerobowy. Napisałeś "Jak dostosować dietę do takiego treningu ?" o treningu nic nie napisałeś , chyba, że wzięcie spalacza uważasz za trening ?? Spalacz to nie złoty środek bez diety i treningu nic ci nie da

dieta będzie dopięta do samego końca ... intreresuje mnie jakie efekty są lepsze jak Clen jest w trakcie czy przed cyklem lub na samym koncu cyklu.

dieta spoko, pamietaj by urozmaicac posilki, nie bazowac caly czas na tym samym. co do treningu poniedzialek ok wtorek ok czwartek dorzuc po jednym cwiczeniu na dwójki i czworki piatek skupilbym sie na 3 cwiczeniach i zrobil je porzadnie

Ankiete już wypełniłem, wyskoczyły jakieś błędy i dlatego taka "rozlana" ale masz jeszcze raz jak chcesz : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]